هفته بیست و ششم بارداری و توصیه‌های لازم در این هفته

_•          سردرد

_•          استرس

_•          افزایش خطوط ناشی از کشش پوست

_•          خارش پوست

_•          افزایش شدید فشار خون

تغییرات بدن جنین در هفته بیست و ششم بارداری

در هفته‌های قبل وقتی نوزادتان لگد میزد، احساس خوبی داشتید؛ ولی در هفته بیست و ششم بارداری احساس می‌کنید که باید بگویید: “آخ”. چون ضربات نوزاد قدرت بیشتری پیدا کرده است.

در حقیقت حرکات او به قدری قوی است که همسرتان نیز به راحتی می‌تواند آنها را احساس کند.

 

حتی همسرتان اگر گوش خود را به شکمتان بچسباند، میتواند صدای تپش قلب جنین را بشنود. همچنین سر نوزادتان به طرف بالاست، چون رحم گلابی شکل شما در این حالت جای بیشتری برای پاهای نوزاد فراهم میکند.

 

در هفته بیست و ششم بارداری نوزادتان به ۲۵ درصد وزن مورد انتظار در هنگام تولد رسیده است و در چند ماه آینده به سرعت رشد خواهد کرد. ستون فقرات او قویتر میشود و اگر همین حالا به دنیا بیاید هشتاد درصد شانس زنده ماندن دارد. او قادر به دم و بازدم و حتی گریه کردن است. موی کرکی لانوگو (olanug) که دور بدن نوزاد را گرفته بود، به سرعت ناپدید می‌شود و احتمالاً تا آخر ماه هفتم بارداری به جز نقاطی مثل پشت و شانه‌ها، کاملاً از بین برود. چشمهای نوزادتان بیشتر حساس میشود. اگر یک چراغ در نزدیکی شکمتان روشن کنید، او کاملاً متوجه آن میشود.

 

اندازه بدن جنین در هفته بیست و ششم بارداری

نوزاد شما در هفته ۱۲ بارداری حدود ۳۵ سانتیمتر قد دارد. وزن نوزاد در این هفته به حدود ۷۶۰ کیلوگرم خواهد رسید. برای مقایسه، میتوان گفت که او به اندازه یک کدو سبز یا زردآلو رشد کرده است.

 

 

بازی اسم گذاری

انتخاب اسم برای نوزادتان یکی از جالب ترین، جذاب ترین و پراسترس ترین قسمتهای حاملگی است که می توانید در هفته بیست و ششم بارداری آن را انجام  دهید. در اینجا به بعضی نکات اشاره میکنیم که احتمالاً به دردتان می‌خورد.

 

_•          با همسرتان درباره انتظارات او از نام نوزاد صحبت کنید. آیا اسمی در خانواده هست که آن را ترجیح دهد؟ آیا سنتهای مذهبی دارد که بخواهد به آنها احترام بگذارد؟ عقاید خود را بیان کنید.

_•          قبل از اینکه درباره اسم خاصی بحث کنید، درباره گروه اسمی که میخواهید بگذارید، صحبت کنید: اسمهای سنتی؟ اسمهایی که با حروف خاصی شروع میشوند؟

_•          از کتابها و سایتهایی کمک بگیرید که هزاران اسم همراه با معنای آنها را در برگرفته‌اند.

_•          خود را برای عدم تفاهم احتمالی درباره انتخاب اسم آماده کنید. ممکن است شما بخواهید اسم مورد علاقه خود را از یک کتاب انتخاب کنید؛ ولی همسرتان لیستی از اسمهای دوستان دوران دبیرستانش تهیه کند. اگر هر کدام از طرفین به روش دیگری احترام گذاشته و گوش کند بالاخره به تفاهم خواهند رسید.

_•          دید خود را باز کنید. وقتی همسرتان اسمی را پیشنهاد می‌دهد که دوست ندارید، فوراً نه نگویید. ممکن است به مرور از این اسم خوشتان بیاید.

_•          آیا دوست دارید اسم‌هایی را که در نظر دارید با اطرافیان در میان بگذارید؟ یا دوست دارید آن را مخفی نگه دارید یا دوست پیشنهادهای دیگران را نیز بدانید؟ در این صورت خود را آماده کنید چرا که ممکن است اطرافیان نسبت به اسم منتخب شما نظرهایی بدهند مثل من از این اسم متنفرم.

 

نکاتی که باید بدانید

در هفته بیست و ششم بارداری و کلا در دوران بارداری ، نمی‌توانید مشروبات الکلی و سیگار استفاده کنید، احساس خستگی می‌کنید و نمی‌توانید تا دیروقت بیرون باشید. احساس می‌کنید به سختی حرفهای دیگران را می‌شنوید، چون روی نوزادتان تمرکز کرده‌اید. حاملگی مطمئننا در زندگی اجتماعی شما اختلالاتی ایجاد می‌کند که کاملاً طبیعی است. سپری کردن زمان با دوستان و خانواده هنوز هم مهم است. شما اکنون به حمایت آنها نیاز دارید و حتی بعد از تولد نوزادتان بیشتر از اکنون هم نیاز خواهید داشت.

 

اگر رفتن به رستوران و مکانهای شلوغ را دوست ندارید، می‌توانید دوستان خود را در سینما و یا پیاده‌روی ببینید. اگر بعد از ساعت نه شب احساس خستگی و خواب آلودگی می‌کنید با دوستان و خانواده تان بعد از ظهر و عصرها قرار ملاقات بگذارید و اگر به جز نوزادتان نمی‌توانید به چیز دیگری بیندیشید با کسانی باشید که تازه مادر شده‌اند و یا قرار است مادر شوند؛ و یا خودتان را مجبور کنید تا درباره موضوعات دیگری صحبت کنید. گاهی دور بودن از حاملگی و تمرکز روی موضوعات دیگر لازم است.

 

رژیم غذایی مادر در هفته بیست و ششم بارداری

در هفته بیست و ششم بارداری مانند دیگر اوقات به تغذیه خود اهمیت بیشتری بدهید. خیلی از افراد با این تصور بزرگ شده‌اند که تمام چربیها بد هستند. ممکن است فکر کنید برای کنترل وزنتان باید تمام چربیها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

 

  این روش مناسبی نیست، چون چربی یکی از مواد ضروری و حیاتی برای شما و نوزادتان است. چربی انرژی و ویتامینهایی مثل E،D،A و K را برای بدن تأمین می‌کند.

 

شما میتوانید چربیهای خوب را مصرف کنید. چربیهای اشباع نشده چربی‌های خوبی هستند چون میزان کلسترول خون را به میزان مفیدی زیاد می‌کنند. این چربیها در روغن سبزیجات، آووکادو، آجیل، زیتون و دیگر غذاهای گیاهی یافت می‌شوند. در عوض از مصرف چربیهای جامد و چربیهای هیدروژنه خودداری کنید.

 

متخصصان رژیم غذایی به زنان باردار توصیه می‌کنند که از انواع میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنند.

میوه‌ها و سبزیجات رنگی سرشار از مواد موردنیاز و مغذی هستند. اینها ویتامین، آنتی اکسیدان و دیگر مواد شیمیایی مورد نیاز را تأمین می‌کنند که با سرطان مبارزه کرده، سیستم ایمنی را قوی نموده و سلامت قلب را تضمین می‌کنند.

 

 

آیا میتوانم در سه ماهه سوم بارداری ورزش کنم؟

در هفته بیست و ششم بارداری و کلا سه ماهه سوم بارداری از انجام ورزشهای شدید خودداری کنید. می‌توانید حرکات ورزشی ملایم را ادامه دهید مگر اینکه علائم زیر را مشاهده کنید:

_•          خونریزی یا نشت مایع از واژن

_•          تنگی نفس حتی هنگام استراحت

_•          دوبینی

_•          درد قفسه سینه

_•          ضعف عضلات و ماهیچه‌ها

_•          درد یا تورم پا

_•          کاهش حرکت جنین

 

چرا گاهی در خواب به همسرم لگد میزنم؟

ممکن است در هفته بیست و ششم بارداری و کلا در سه ماهه سوم بارداری گاهی در خواب به همسرتان لگد بزنید. این حرکات مسلماً ناشی از دشمنی شما نیستند! شما ممکن است دچار سندروم پای بی قرار (RLS) باشید؛ یعنی شرایطی که باعث واکنش فیزیکی و حرکت در پای شما میشود.

 

حاملگی باعث RLS نمی‌شود ولی تغییرات هورمونی بارداری می‌تواند آن را تشدید کند. گاهی RLS نشانه کم خونی ناشی از کمبود آهن یا دیابت می‌باشد و می‌تواند در اثر استرس تشدید شود.

 

بعضی افراد از داشتن RLS در خود آگاهاند؛ چون احساس می‌کنند که باید پاهایشان را حرکت دهند، مخصوصاً اواخر روز و زمانی که دراز کشیده‌اند. این افراد احساس گرفتگی در پای خود دارند که فقط با حرکت پاهایشان رفع میشود. گاهی این احساس به صورت سوزش، جیرجیر کردن و درد میباشد.

 

بعضی از افراد هیچ کدام از این احساسها را ندارند و فقط و فقط از همسرشان می‌شنوند که در خواب لگد میزنند.

اگر RLS دارید ممکن است در طول روز احساس خستگی کنید که ناشی از لگدها و تحرکهایی است که در طول شب داشته‌اید.

 

 

برای درمان سندروم پای بی قرار در حاملگی چه کنیم؟

در طول حاملگی نمیتوان کار خاصی برای سندروم پای بی قرار انجام داد؛ چون داروهای درمان آن برای خانم‌های حامله توصیه نمی‌شود. در عوض میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:

_•          استراحت

_•          پیاده روی قبل از خوابیدن

_•          کاهش استرس

همچنین میتوانید با پزشک خود درباره درمانهای جایگزین مثل ویتامین E مشورت کنید. خبر خوب این است که بعد از تولد نوزادتان احتمالاً این لگدها متوقف میشوند.